अम्बेडकर नगर
कोरोना जैसी वैश्विक महामारी के बीच गर्भवती महिलाएं कैसे अपनी immunity को करे मजबूत जानिए।।। डॉ डोना इंद्रानी MUTHUKUDA (श्रीलंका) से खास बातचीत
कोरोना जैसी वैश्विक महामारी के बीच हर कोई स्वस्थ रहने की तमाम कोशिश कर रहा है । पहली लहर में जहाँ उम्रदराज लोगो को इस वायरस से संक्रमण का खतरा अधिक था । वही दूसरी लहर में युवाओं के ज्यादा संक्रमित होने की बात सामने आ रही है। कहा जा रहा है कि जुलाई अगस्त में कोरोना की तीसरी लहर भी आ सकती है।ऐसे में जरूरी है की immunity मजबूत बनी रहे। इस कोरोना काल मे जो महिलाएं गर्भवती(pregnant) हैं उन्हें अपना खास ख्याल रखनी चाहिए।
आइए जाने है की pregnancy के दौरान महिलाओं में किस तरह अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकें-
1.पौष्टिक और हेल्दी डाइट का सेवन करे- गर्भवती महिलाओं को अपने खान पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए क्यो की उन्हे अपनी शरीर के जरिये ही गर्भ में पल रहे शिशु का ख्याल रखना होता है ।एसे में पोषक तत्वों की भर पूर भोजन करे । बैलेंस
डाइट ले। गर्भावस्था के दौरान संतरे, वा कीवी का सेवन महिलाओ के लिए फ़ायदेमंद हो सकता है। विटामिन सी युक्त इस फल को खाने से इम्यून सिस्टम बेहतर काम कर सकता है।
2.पीये हल्दी वाला दूध- प्रेगनेंसी के दौरान इम्युनिटी मजबूत करनेके लिए हल्दी दूध का सेवन बेस्ट ऑप्सन है। ये शरीर को इंफ़ेक्टन से बचाता है इतना और फ्री रेडिकल्स से लड़ने के काबिल बनाता है। इतना ही नही हल्दी दूध में एन्टी- बैक्टेरियल और एन्टी- इंफ्लामेटरी गुण मौजूद होते है जो pregnancy के दौरान महिलाओं को सर्दी जुखाम और गले की खराश जैसी परेशानियो से बचाता है।
3.स्ट्रेस लेने से बचे..मौजूदा समय मे स्ट्रेस न हो, आएसा सम्भव ही नही है। लेकिन प्रेग्नेंट महिलाए कोशिश करे की वो तनाव बिल्कुल ही न ले।
4.खूब पिये पानी-प्रेग्नेंसी के दौरान पानी खूब पीये और साथ ही साथ उन चीजों का सेवन करना चाहिए जो इस मौसम में आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है।
मोहम्मद कौसर की रिपोर्ट
